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¿Qué suplementos se deben evitar si tienes artritis?
Los suplementos son un método popular para tratar la artritis. Pero algunas son exageradas o directamente dañinas.
La artritis es una enfermedad inflamatoria que causa hinchazón y dolor en las articulaciones. Esta condición puede ocurrir a cualquier edad. No importa la edad que tengas o en qué etapa de la vida te encuentres, si sufres esta afección, no estás solo en preguntarte si los suplementos dietéticos pueden ayudar a aliviar tu dolor. Según un estudio, aproximadamente el 63% de las personas con artritis informaron tomar medicamentos o suplementos dietéticos.
Hay razones para probar algunos de estos productos de venta libre. Se han estudiado muchos suplementos para demostrar su eficacia para reducir el dolor, la rigidez muscular y el dolor asociado con esta afección. Pero no todas las pastillas comercializadas para tratar la artritis son una panacea. De hecho, algunos suplementos pueden incluso tener efectos secundarios.
Si busca aliviar los síntomas de la artritis, piénselo dos veces antes de tomar cualquiera de estos suplementos.
Suplementos que los pacientes con artritis deben evitar
Arroz de levadura roja
Muchas personas utilizan el arroz de levadura roja para reducir el colesterol, pero algunas lo utilizan como suplemento para la artritis. Esto se debe a su alto contenido de calcio y magnesio, dos nutrientes importantes para la salud de los huesos. Sin embargo, los efectos positivos del arroz de levadura roja sobre el colesterol pueden verse limitados por efectos negativos sobre la salud de las articulaciones. Al igual que las estatinas, el arroz de levadura roja puede causar dolor muscular y malestar en las articulaciones, dice Pacheco. También puede afectar la seguridad y eficacia de algunos medicamentos recetados.
Chaparral
Esta planta, también conocida como Larrea tridentata, es un arbusto originario de California, Arizona y el norte de México. Debido a que contiene ingredientes naturales con alto contenido de antioxidantes, a veces se utiliza como agente para reducir la artritis.
Sin embargo, en la década de 1990, el uso de chaparral como suplemento dietético provocó docenas de hospitalizaciones por trasplantes de hígado de emergencia y cirrosis. En resumen, este tipo no es adecuado para la artritis (y otros problemas de salud). Consumir incluso pequeñas cantidades puede causar problemas de salud importantes, especialmente toxicidad hepática. No se han realizado estudios en humanos que respalden su uso, ya que los riesgos superan con creces cualquier beneficio potencial.
Árnica
La árnica se puede aplicar sobre la piel para aliviar el dolor en las articulaciones. Un estudio descubrió que sus efectos analgésicos eran comparables a los del ibuprofeno en personas con artritis. Pero para algunas personas, la aplicación tópica puede causar problemas en la piel como sarpullido, picazón o sequedad.
Si bien los efectos secundarios del árnica tópico pueden ser desagradables, el árnica oral tiene inconvenientes aún más graves. No se debe tomar árnica a menos que esté bajo estricta supervisión médica, ya que su consumo, especialmente en cantidades concentradas, puede provocar una serie de efectos secundarios graves, algunos de los cuales pueden ser fatales.
uña de gato
La uña de gato es un suplemento herbal popular que a veces se utiliza para aliviar el dolor asociado con la artritis. La uña de gato tiene altos niveles de propiedades antiinflamatorias, por lo que se cree que es eficaz en el tratamiento de la artritis.
Sin embargo, la investigación sobre esta planta para la artritis es limitada y desactualizada. Además, esta planta puede provocar efectos secundarios como náuseas y dolor de estómago. Este suplemento puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los medicamentos para la presión arterial y el colesterol.
Consejos para controlar la artritis
Cuando se trata de controlar la artritis, los suplementos no son la única opción. De hecho, hay muchos cambios en el estilo de vida que usted puede hacer para ayudar a controlar su condición.
- Siga una dieta antiinflamatoria . Dado que la artritis es una enfermedad inflamatoria, priorizar los alimentos con propiedades antiinflamatorias puede ayudar a controlar los síntomas. Considere una dieta de estilo mediterráneo u otra dieta antiinflamatoria que incluya cereales integrales, grasas saludables, proteínas magras y muchas frutas y verduras. "Alimentos como el salmón, las sardinas, las bayas, las naranjas, el kiwi, el brócoli, la coliflor, las espinacas, las nueces, las semillas y el aceite de oliva son excelentes alimentos para incluir en la dieta con más frecuencia", dice Pacheco.
- Limite los alimentos altamente procesados. Por otro lado, reducir la inflamación también tiene que ver con lo que no comes. Limite al máximo los azúcares añadidos y los alimentos altamente procesados, ya que pueden aumentar la inflamación.7
- Ponte en movimiento. La actividad física regular puede fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones inflamadas, reducir el dolor articular y mejorar el estado de ánimo. Ya sea dar un paseo alrededor de la manzana después de cenar o cuidar el césped, trate de realizar al menos 30 minutos de actividad física todos los días.
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