Frutas con más fibra que un tazón de avena
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10 increíbles beneficios del jugo de granada para la salud
Las granadas no sólo son deliciosas, sino que también aportan muchos beneficios para la salud, como prevenir el cáncer, apoyar la inmunidad y la fertilidad femenina... Entonces, ¿cuáles son exactamente los efectos del jugo de granada? Descúbrelo en el artículo siguiente.
Tabla de contenido
Nutrición en la granada
Según los nutricionistas, las granadas son ricas en fibra, vitaminas y minerales y contienen una buena cantidad de proteínas pero son bajas en calorías y grasas. Aquí están los nutrientes que se encuentran en 282 gramos de semillas de granada:
- Calorías: 234
- Proteínas: 4,7 gramos
- Grasas: 3,3 gramos
- Carbohidratos: 52 gramos
- Azúcar: 38,6 gramos
- Fibra: 11,3 gramos
- Calcio: 28,2 mg (corresponde al 2% del valor diario recomendado – VD)
- Hierro: 0,85 mg cubre el 5 % del valor diario
- Magnesio: 33,8 mg cubre el 8 % del valor diario (VD)
- Fósforo: 102 mg cubren el 8% del valor diario
- Potasio: 666 mg cubre el 13 % del valor diario
- Vitamina C: 28,8 mg cubre el 32 % del valor diario
- Folato (vitamina B9): 107 mcg cubren el 27 % del valor diario
10 beneficios para la salud del jugo de granada
1. Bueno para problemas digestivos.
Los compuestos de las granadas pueden estimular las bacterias intestinales buenas y reducir la irritación del sistema digestivo, lo que ayuda a promover la salud digestiva y a tratar problemas digestivos, como la enfermedad inflamatoria intestinal.
Además, la fibra de la membrana de la semilla de granada también ayuda a prevenir ciertos problemas de salud digestiva.
2. Reducir los problemas cardiovasculares
Los antioxidantes contenidos en las granadas ayudarán a tu cuerpo a reducir significativamente la cantidad de colesterol “malo”, al mismo tiempo que diluyen los coágulos de sangre y ayudan a mantener las arterias funcionando y circulando mejor, ayudando a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
3. Prevenir el riesgo de cáncer
Las granadas tienen un alto contenido de antioxidantes flavonoides que son eficaces para combatir diversos radicales cancerígenos. Por lo tanto, el hábito de beber regularmente jugo de granada también puede reducir los niveles de PSA en el cuerpo y ayudar a combatir las células cancerosas existentes en el cuerpo. En particular, el jugo de granada ayuda a las personas con riesgo de cáncer de próstata y de mama a reducir el riesgo de desarrollar células malas.
4. Bueno para la salud bucal
El jugo de granada contiene muchos nutrientes antibacterianos y antivirales, que minimizan los efectos de la placa en los dientes y protegen al cuerpo contra otras enfermedades bucales.
5. Ayuda a reducir la osteoartritis.
Según los expertos en salud, el jugo de granada tiene la capacidad de prevenir la creación de enzimas que descomponen los tejidos conectivos en el cuerpo. El consumo regular de jugo de granada puede ayudar a tratar el daño causado por el engrosamiento y endurecimiento del cartílago en las articulaciones.
6. Bueno para personas con anemia.
La granada es una excelente fuente de hierro para el organismo, reduciendo los síntomas de fatiga, mareos, debilidad y pérdida de audición debido a la anemia.
7. Reducir las complicaciones de la diabetes
Para los pacientes con diabetes, beber jugo de granada puede ayudarles a reducir el riesgo de enfermedad arterial coronaria en diferentes lugares, reducir la arteriosclerosis y limitar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
8. Mejorar la capacidad sexual y reproductiva
Según los investigadores, el jugo de granada puede actuar como un afrodisíaco natural y aumentar el deseo sexual en ambos sexos.
Además, un estudio de 2008 demostró que beber un vaso de jugo de granada cada mañana también ayuda a mejorar la calidad del esperma.
9. Antiviral
El jugo de granada aporta vitamina C junto con otros nutrientes que estimulan el sistema inmunológico, como la vitamina E, y tiene propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan a prevenir enfermedades y combatir infecciones.
10. Aumentar la resistencia y la fuerza física.
Según los expertos, el jugo de granada puede ayudar a reducir el dolor y mejorar el proceso de recuperación, por lo que se considera un alimento potencial para ayudar a mejorar la capacidad de los atletas en las competiciones deportivas.
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