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5 actos sencillos de gratitud que puedes probar hoy
¿Cómo actuar agradecido para que la otra persona se sienta más comprensiva? Aquí hay algunas formas de expresar gratitud que son apropiadas para casi cualquier situación .
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La gente agradecida es gente feliz. Esta es una de las principales conclusiones del Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard, el estudio de mayor duración en la historia sobre la felicidad y la salud en el mundo, que abarca 100 años y dos generaciones de estadounidenses.
Además, las personas agradecidas también tienden a vivir vidas más largas y saludables que la persona promedio. Eso significa que aprender a expresar gratitud es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo.
¿Por qué? La respuesta es bastante sencilla: la gratitud centra tu atención en lo que tienes, en lugar de en lo que no tienes. La gratitud te recuerda todas las cosas buenas que hay en tu vida en este momento. A partir de ahí, deja de compararte con los demás, siéntete más optimista sobre la vida y date más motivación para hacer cosas buenas para la vida.
Podrás decir “ gracias ”, pero ¿realmente te sientes agradecido? Aquí es cuando aprendemos a ser agradecidos.
¡Únase a nosotros mientras analizamos cinco actos simples de gratitud que puede probar hoy !
Tabla de contenido
- 1. Aprecia a las personas que te han acompañado
- 2. Cree que los demás también contribuyen a su éxito
- 3. Lista de gratitud
- 4. Usa el lenguaje corporal para agradecer a alguien.
- 5. Una carta de agradecimiento
1. Aprecia a las personas que te han acompañado
La gratitud puede ser como el pegamento que mantiene unidas tus relaciones con los demás. Di gracias por las cosas sencillas que hacen las personas que te rodean y que pueden generar milagros. Esto es especialmente cierto en lo que respecta a las acciones cotidianas que a menudo damos por sentadas.
Los estudios muestran que los hombres están detrás de las mujeres a la hora de recibir y expresar gratitud. Sin embargo, ambos sexos pueden beneficiarse al hacer un esfuerzo para sentirse agradecidos por las relaciones que los rodean.
Pero no sólo lo pienses, dilo. Mejor aún, utilice acciones concretas para mostrar gratitud.
2. Cree que los demás también contribuyen a su éxito
A todos nos gusta atribuirnos el mérito de nuestros propios logros. Pero piénsalo y comprueba si en realidad son sólo tus propios logros.
¿Es cierto que no recibimos ninguna ayuda de los demás? A todos les encanta escuchar que su consejo fue útil o que su ayuda les ayudó a superar un momento difícil.
No seas tímido Hazles saber lo mucho que realmente te ayudaron y lo agradecido que estás por ello.
3. Lista de gratitud
Hacer listas es una de las actividades favoritas de los psicólogos que estudian la gratitud. Esta lista es una manera sencilla de promover sentimientos positivos de gratitud. Hazlo tan detallado o simple como quieras.
De hecho, no tienes que escribirlo, sólo tómate un momento para pensar en una o dos cosas por las que estás agradecido.
4. Usa el lenguaje corporal para agradecer a alguien.
Hemos agradecido a algunas personas sin mucho entusiasmo, incluso con tendencia a burlarnos de ellas.
Así que la próxima vez que digas gracias, hazlo con sinceridad.
Usar el lenguaje corporal es la forma más fácil de darle vida a tu agradecimiento, convirtiendo un simple "gracias" en algo más sincero.
Inténtalo tú mismo, sonríe, incluso tómale la mano; al menos asegúrate de que estás hablando con sinceridad.
Di gracias y demuestra que realmente lo dices en serio.
5. Una carta de agradecimiento
Esta es la guía definitiva para expresar gratitud. Intenta escribir una carta de agradecimiento a alguien a quien nunca le hayas agradecido antes.
Una carta escrita a mano es mejor, porque un correo electrónico de agradecimiento no tiene el mismo poder.
¿Dígales cuánto aprecia lo que hicieron por usted y lo mucho que significó para usted? Definitivamente ellos se sentirán muy bien al recibir esa carta y usted se sentirá igualmente bien al enviarla.
Beneficios de expresar gratitud
La gratitud te hace más feliz
La gratitud significa diferentes cosas para diferentes personas. Puede traer bendiciones, hacerlos sentir más felices o encontrarle más sentido a la vida... No importa cuáles sean los sentimientos, no se puede negar que la gratitud siempre hace que las personas se sientan más felices.
Las personas agradecidas están más satisfechas con sus vidas.
La gratitud no sólo trae emociones positivas sino que también ayuda a tener un estilo de vida más optimista. Cuando reciben ayuda de otros, sienten que en este mundo todavía hay gente buena y muchas cosas preciosas. Por eso, en lugar de deprimirse por los fracasos actuales, se sienten más optimistas y satisfechos con las cosas buenas que tienen, contagiando incluso eso a todos los que les rodean.
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