Deshacerse de la grasa abdominal no es sólo un deseo de belleza, sino también necesario para una mejor salud. La grasa abdominal es una de las zonas donde se acumula grasa con facilidad y es la más difícil de perder. De hecho, la grasa abdominal aumenta el riesgo de muerte prematura incluso para personas que tienen un peso saludable.
Si estás tratando de deshacerte de esa grasa extra alrededor de tu cintura, prueba estos alimentos.
Los alimentos más efectivos para reducir la grasa abdominal
Los frijoles son alimentos que ayudan a adelgazar la cintura rápidamente. Los frijoles tienen un alto contenido de fibra soluble, que ayuda a eliminar la inflamación en el sistema digestivo. La inflamación crónica puede provocar aumento de peso.
Un error común es intentar perder grasa eliminando por completo la grasa de la dieta. Esto no sólo es ineficaz sino también malsano. El truco está en tener el tipo adecuado de grasa. Las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los productos lácteos no beneficiarán sus objetivos de pérdida de peso, pero reemplazar esas grasas con algunas grasas poliinsaturadas, como el salmón, es una mejor opción.
El salmón no necesariamente te ayudará a perder peso, pero según San Francisco Gate, reemplazar la carne normal con pescado es un paso en la dirección correcta.
Un estudio descubrió que los adultos obesos que comían tres porciones de yogur sin grasa por día (además de seguir una dieta baja en calorías) perdieron significativamente más grasa corporal y peso que aquellos que también seguían una dieta baja en calorías pero no comían yogur. Según WebMD, las personas que comieron yogur perdieron un 22% más de peso y un 61% más de grasa corporal que otros en el grupo de estudio.
¿Sabías que una taza de pimientos morrones te aportará tres veces la cantidad diaria recomendada de vitamina C? La buena noticia es que la vitamina C de las frutas cítricas es muy útil para combatir la grasa abdominal. Así que come este alimento delicioso y nutritivo con regularidad.
Al igual que los pimientos morrones, el brócoli tiene un alto contenido de vitamina C. Combínalo con un poco de hummus y tendrás una comida llena de energía.
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