Comer sésamo negro durante el embarazo aporta grandes beneficios tanto para la madre como para el bebé
Tanto la medicina moderna como la medicina tradicional han reconocido los beneficios del sésamo negro (también conocido como sésamo negro). Este es un alimento muy bueno tanto para la madre embarazada como para el feto. Entonces, ¿cómo deberían las madres usar el sésamo negro para aprovechar al máximo los beneficios de este tipo de alimentos como este elixir?
Comer sésamo negro durante el embarazo trae muchos beneficios tanto para la madre como para el bebé
El sésamo negro tiene ricos componentes nutricionales ricos en hierro, calcio, aminoácidos, proteínas, ácido oxálico, vitaminas B, C, E ...
El valor nutricional de las semillas de sésamo negro enteras, tostadas u horneadas por porción de 100 g es el siguiente:
Calorías - 565 kcal
Carbohidrato - 25,7 g
Proteína - 17g
Fibra - 14g
Grasa - 48g
Calcio - 989 mg
Magnesio - 356 mg
Fósforo - 638 mg
Vitamina A - 9 UI
Tiamina - 0,8 mg
Niacina - 4,6 mg
Folato - 98 mcg
Comer sésamo negro durante el embarazo ayuda al feto a tener una piel hermosa, las madres embarazadas son fáciles de dar a luz
Los nutrientes como proteínas, carbohidratos, lípidos, calcio, fósforo, hierro y vitaminas (B1, B2) son muy buenos para el organismo de la madre y son fundamentales para el desarrollo del feto. Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina E en el sésamo negro actúa como un antioxidante que ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares durante el embarazo al regular la cantidad de colesterol en la sangre de las madres embarazadas.
La niacina en esta semilla promueve el metabolismo en las células, mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos. Aumentamos la función de la microcirculación de la sangre, evitamos el oscurecimiento, la piel seca y la inflamación de la cavidad bucal.
Los ácidos grasos insaturados del aceite de sésamo como el ácido linoleico, el ácido palmítico y la lecitina tienen un alto valor nutricional, son fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo. En particular, también actúan para regular el colesterol en sangre.
El ácido linoéico en el sésamo negro además de reducir el azúcar en sangre también reduce eficazmente los síntomas de fatiga y sequedad ocular. Por lo tanto, si la madre embarazada come activamente semillas de sésamo negro, su vista mejorará significativamente.
Además, la cantidad de fibra en el sésamo negro actúa para prevenir el estreñimiento durante el embarazo y ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor, mientras minimiza la sensación de hinchazón, acidez e indigestión.
Las madres embarazadas que comen sésamo negro al final del embarazo tendrán el proceso de "over-the-air" más fácil. El sésamo negro también ayuda a estimular las glándulas mamarias para que segreguen más, una calidad concentrada y una mejor nutrición para el bebé. Además, el sésamo negro también regula la insulina en el cuerpo para ayudar a las madres embarazadas a reducir el riesgo de diabetes gestacional.
No solo eso, el sésamo negro también previene eficazmente las arrugas y minimiza el efecto de los rayos UV en la piel de las mujeres embarazadas. El uso de estos alimentos ayudará a las mujeres embarazadas a tener una piel sana.
Cómo comer sésamo negro durante el embarazo
Además de su alto valor nutricional y muchos usos excelentes, el sésamo negro también es muy fácil de cocinar en platos deliciosos o para comer en las comidas diarias de las madres embarazadas. Las madres embarazadas pueden:
- Semillas de sésamo negro tostadas, fragantes, trituradas, añadir un poco de sal para servir con arroz blanco o verduras hervidas.
- Come sésamo negro con ensalada, hierbas para aumentar el sabor y aumentar el valor nutricional.
- Tostar semillas de sésamo negro y añadir a platos como fideos, curry ...
- Procesar sésamo negro en platos atractivos como té de sésamo negro (piojos), sal de sésamo, leche de soja de sésamo negro, papilla de arroz integral con sésamo negro, sopa de primavera de sésamo negro ...
Comer sésamo negro durante el embarazo aporta grandes beneficios al feto y a la madre embarazada
Las madres embarazadas notan las siguientes cosas después de comer sésamo negro para lograr el efecto más óptimo:
Se recomienda el uso regular de sésamo negro durante el embarazo. La abundante cantidad de sésamo negro ayudará al feto a alcanzar el peso ideal durante el embarazo.
Desde el momento en que el feto tiene 34-35 semanas de embarazo, las madres embarazadas deben agregar más sésamo negro para dar a luz con facilidad y sin problemas, el bebé también está más sano y más fuerte.
La capa exterior de sésamo negro es muy dura, puede afectar la absorción de nutrientes en el sésamo negro. Por tanto, es mejor que las madres los trituren antes de comerlos.
Debido a que el sésamo negro tiene un efecto laxante, las mujeres que padecen enfermedades gastrointestinales como enfermedad inflamatoria intestinal, diarreas ... es mejor no comer para no agravar la enfermedad.
Los aditivos afectarán negativamente la salud del feto, por lo que al elegir comprar platos procesados de sésamo negro, las madres prestan atención a la lista de ingredientes de ese plato. Recuerde que agregue la menor cantidad de ingredientes posible.
Al cocinar platos con sésamo negro, las madres deben prestar especial atención a no combinar más con pollo porque esta combinación puede provocar los síntomas de intoxicación alimentaria.
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