Beneficios de llorar que quizás no conocías

El llanto es una respuesta humana natural a una amplia gama de emociones. Es normal llorar a veces, especialmente durante eventos emotivos como funerales, graduaciones o fiestas de jubilación. Tanto los hombres como las mujeres lloran más de lo que imaginamos. Las estadísticas muestran que las mujeres lloran 5,3 veces al mes, mientras que los hombres lloran 1,3 veces al mes. Esta diferencia en la frecuencia del llanto puede deberse a la socialización y los roles de género.

Exploremos por qué la gente llora y sus beneficios, incluido qué hacer si le preocupa llorar demasiado.

¿Por qué lloramos?

La gente puede llorar por muchos motivos, pero a menudo se debe a emociones fuertes. Físicamente, llorar ayuda a nuestro cuerpo a aliviar el estrés y restablecer el equilibrio emocional al liberar hormonas del estrés.

Psicológicamente, las lágrimas pueden ser una respuesta a la tristeza, la alegría, la frustración y la liberación, proporcionando una salida para emociones intensas que de otro modo podrían volverse mentalmente abrumadoras. Socialmente, el llanto también puede ser una forma de comunicación no verbal, indicando a los demás que necesitamos apoyo, empatía o consuelo y ayudando a fortalecer los lazos sociales.

Beneficios del llanto

La ciencia ha demostrado que llorar es beneficioso por las siguientes razones:

Aliviar el estrés

Llorar activa el sistema nervioso parasimpático, lo que promueve la relajación, la digestión y la recuperación. Derramar lágrimas también libera endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo o las "hormonas de la felicidad", que pueden crear una sensación de calma. Además, llorar puede facilitar la liberación emocional, ayudándonos a procesar y encontrar alivio de las inhibiciones o la excitación en nuestras almas.

Ayuda a aliviar el dolor.

Las endorfinas que libera tu cuerpo cuando lloras pueden ayudar a aliviar algo de dolor. El acto mismo de llorar también activa el sistema nervioso parasimpático, lo que promueve la relajación, reduce el estrés y puede ayudar a controlar el dolor. La liberación emocional del llanto también ayuda a reducir los sentimientos de dolor y malestar.

Elevador del estado de ánimo

Llorar puede liberar emociones reprimidas y provocar la liberación de endorfinas, que pueden mejorar el estado de ánimo. Además, llorar a menudo conduce a buscar y recibir apoyo social, lo que fomenta un sentido de conexión, y el consuelo puede mejorar significativamente el estado de ánimo.

Obtenga apoyo de los demás

Cuando ves a alguien llorar, puedes percibirlo como una clara señal no verbal de angustia, lo que provoca una respuesta empática. El llanto a menudo suscita curiosidad, apoyo y tranquilidad en quienes te rodean. La mayoría de las personas tienden a responder naturalmente a las lágrimas con amabilidad y preocupación. Además, llorar puede fortalecer los vínculos sociales al permitir que las personas compartan sus vulnerabilidades y promover relaciones más profundas.

Libera hormonas para reducir el estrés.

Llorar ayuda a eliminar sustancias químicas relacionadas con el estrés, como el cortisol, a través de las lágrimas, lo que ayuda a limpiar el cuerpo. Los estudios incluso han demostrado que las lágrimas emocionales contienen más hormonas del estrés que otros tipos de lágrimas. 7

Ayuda para dormir

Liberar emociones a través del llanto puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés, que de otro modo pueden dificultar una buena noche de sueño. Además, las endorfinas que libera tu cuerpo cuando lloras pueden calmar tu mente y ayudarte a tener un sueño más tranquilo e ininterrumpido.

Antibacteriano

Tus lágrimas contienen lisozima, una enzima con propiedades antibacterianas. La lisozima ayuda a proteger los ojos de infecciones al neutralizar las bacterias dañinas que entran en contacto con ellos. Además, llorar ayuda a eliminar residuos para mantener los ojos limpios y saludables.

Mejorar la vista

Llorar ayuda a lubricar los ojos de forma natural, evitando que se sequen y garantizando que la córnea (la capa exterior en forma de cúpula que enfoca la luz y actúa como barrera protectora) se mantenga húmeda y clara. Las lágrimas también ayudan a eliminar el polvo, los residuos y otros irritantes, lo que reduce el riesgo de infección.

¿Cuánto debes llorar?

No existe ningún consejo específico sobre cuánto debes llorar. La cantidad de llanto varía mucho de persona a persona y está influenciada por las diferencias en la sensibilidad emocional, la tolerancia y las circunstancias de la vida.

Llorar es una respuesta emocional natural y saludable que ayuda a liberar las emociones y el estrés reprimidos. Si bien para algunas personas puede resultar reconfortante llorar periódicamente, otras pueden expresar y manejar sus emociones de otras maneras.

Es esencial permitirse experimentar y procesar las emociones de forma auténtica, encontrando un equilibrio entre expresar las emociones y mantener la salud mental.