18 movimientos sencillos para estirar los músculos en cualquier posición del cuerpo
¡Aprendamos 18 movimientos simples para ayudar a estirar los músculos en cada posición del cuerpo en el siguiente artículo!
Cómo cuidarse cuando está enfermo
Saber cómo cuidarse cuando uno está enfermo es una habilidad básica de la vida. Este artículo le proporcionará información útil sobre cómo sentirse mejor cuando está enfermo .
Aliviar los síntomas
Beber suficiente agua
Esta acción es muy importante y aún más importante cuando el cuerpo está enfermo. Puedes beber agua, jugo, etc. Esto ayudará a reemplazar el agua que pierdes debido a la enfermedad y reducirá la congestión en tu cuerpo.
La cantidad de agua que debes beber varía de persona a persona, dependiendo de factores como la edad, el clima, el nivel de actividad, etc. En general, se recomienda que las personas beban al menos entre 6 y 8 vasos de agua u otros líquidos al día.
Beber bebidas calientes o comer sopa.
El té, el caldo de verduras o la sopa pueden ayudar a aliviar muchos síntomas (incluida la tos, el dolor de garganta y la congestión nasal). El calor también proporcionará comodidad instantánea. Las bebidas con cafeína no son la mejor opción cuando estás enfermo porque pueden deshidratarte. Puedes utilizar té de hierbas o añadir miel al té para que sea más fácil de beber.
Lávate la cara con agua fría.
Cuando estás enfermo, a menudo te ves cansado y débil. Salpicarte agua fría en la cara te hará sentir mejor. También eres propenso a tener granos y acné cuando estás enfermo. Es posible que tenga la nariz mocosa y que su sistema inmunológico tenga mucho otro trabajo que hacer. Lavarse la cara con agua fría reducirá los poros y limpiará el área alrededor de los ojos, haciéndote sentir más cómodo.
Limpia tu nariz adecuadamente
Si tiene la nariz congestionada, no la empeore intentando despejarla incorrectamente. Cierre con los dedos una fosa nasal y suene suavemente la otra para evitar causar dolor de oído. Lavarse las manos después y aplicar una compresa caliente o fría alrededor de la nariz es otra forma de ayudar a aliviar la congestión, al igual que las gotas nasales.
Carraspear
Si tiene dolor de garganta, además de beber bebidas calientes, haga gárgaras cada pocas horas. Disuelva de ¼ a ½ cucharadita de sal en una taza de agua tibia y haga gárgaras para aliviar el dolor. Los aerosoles para la garganta de venta libre también pueden ayudar a aliviar el dolor. Asegúrese de seguir cuidadosamente todas las instrucciones del paquete con respecto a la dosis y la frecuencia de uso.
Las pastillas para la tos, las pastillas para chupar, los trocitos de hielo e incluso los caramelos duros y las paletas heladas pueden aliviar el dolor de garganta.
Confort mental
Priorizar el descanso
Esto significa cancelar cualquier plan que hayas hecho y avisarles a otros (como tus padres, tu familia o tu empresa) que estás enfermo. Si se siente dolorido o rígido después de permanecer mucho tiempo acostado en la cama, intente estirarse antes de acostarse. Puedes hacer tres o cuatro ejercicios de estiramiento mientras estás acostado en la cama. Cuanto más te cuides, más pronto te recuperarás.
baño caliente
El calor ayudará a aliviar cualquier síntoma incómodo en tu cuerpo para que puedas relajarte y descansar después. Además, el vapor también hidrata y alivia los senos paranasales, ayudándote a sentirte más cómodo si tienes la nariz congestionada. Después de ducharte o bañarte, regresa al espacio que has preparado para recuperarte y mantenerte abrigado con una manta o bata. Siéntate, relájate y ponte cómodo.
Crea un espacio donde puedas descansar
Descanse en un lugar tranquilo, bien ventilado y cálido. Puedes poner música relajante y añadir algún aroma para que tu cuerpo y tu mente se sientan lo más cómodos posible.
Descansar y relajarse
Dormir mucho
Cuando estás enfermo, tu cuerpo definitivamente anhelará dormir más. Siéntete libre de dormir por ahora. No te preocupes si duermes más de 8 horas al día porque el sueño ayudará a tu cuerpo a descansar y concentrar toda su energía en recuperar las partes dañadas.
Ejercicio suave
Incluso aunque tu cuerpo esté cansado y ya no tengas interés en hacer ejercicio, esfuérzate un poco más. Dado que los ejercicios suaves pueden favorecer la circulación sanguínea, también te sentirás menos cansado después. Recuerda tomártelo con calma, porque si te excedes puedes conseguir el efecto contrario.
A continuación se presentan los pasos básicos a seguir para cuidarse cuando está enfermo . ¿Cómo sueles cuidarte cuando no te encuentras bien? ¡Compartamos!
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