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El sueño del bebé recién nacido y datos que quizás no conocías
Los recién nacidos necesitan dormir para crecer bien. Pero las necesidades de sueño de los recién nacidos son diferentes, al igual que las necesidades de sueño de los niños mayores y los adultos. Es posible que su hijo duerma más o menos que otros niños de su edad. Esto es lo que necesita saber sobre el ciclo de sueño de su recién nacido .
Necesidades de sueño del recién nacido según la etapa
El ciclo de sueño de un bebé cambiará durante el primer año de vida, incluida la cantidad de horas de sueño necesarias y la cantidad de sueño durante el día y la noche.
- De 0 a 4 meses: Las necesidades de sueño de los recién nacidos varían ampliamente y pueden oscilar entre 11 y 19 horas en un día de 24 horas, divididas en períodos más cortos para acomodar las tomas, los cambios de pañales y las interacciones familiares. Los padres no deben preocuparse si los patrones de sueño de su recién nacido no coinciden con las expectativas, ya que estos intervalos pueden variar.
- De 4 a 6 meses: A partir de los 4 meses de edad aproximadamente, las necesidades diarias de sueño de tu bebé disminuyen a 12 a 16 horas. Alrededor de este momento, el sueño también comienza a consolidarse en períodos más largos, ya que es posible que el bebé no necesite alimentarse durante más tiempo. En algún momento durante este período, la mayoría de los bebés comienzan a dormir toda la noche, pero hay excepciones.
- 6 a 12 meses: A partir de los 6 meses, los bebés duermen la mayor parte del tiempo durante la noche. Sin embargo, otros problemas como la dentición, los períodos de crecimiento acelerado, las enfermedades o los trastornos del sueño pueden empezar a provocar despertares nocturnos. Los padres pueden optar por utilizar estrategias de entrenamiento del sueño más específicas si su hijo no duerme toda la noche en esta etapa.
El sueño es esencial para el desarrollo humano. Durante el sueño, el cerebro está muy activo y sienta las bases de nuestro aprendizaje y crecimiento, incluido el desarrollo del comportamiento, las emociones y el sistema inmunológico. La falta de sueño en los bebés se asocia con problemas de capacidad cognitiva, habilidades sociales, obesidad y calidad de vida más adelante en la infancia.
Los recién nacidos a menudo te harán saber que están listos para dormir quejándose, bostezando o frotándose los ojos. Puedes utilizar estas señales para establecer un horario que funcione para ellos. No establecer un horario de sueño adecuado puede tener efectos negativos en la salud de tu hijo o ser una señal de advertencia de un problema subyacente.
Un objetivo realista es ayudar a que su bebé duerma toda la noche cuando tenga un año de edad. A medida que crecen y se convierten en niños pequeños y en niños en edad escolar, sus necesidades de sueño se vuelven más parecidas a las de los adultos.
Cómo ayudar a tu bebé a dormir bien
Establecer una rutina consistente es clave para ayudar a que su bebé aprenda a dormir toda la noche. Durante los primeros meses, el horario de sueño de tu bebé dependerá en gran medida de sus hábitos alimentarios. Sin embargo, a medida que su bebé crezca, podrá pasar más tiempo entre tomas. En este punto, puedes comenzar a mantener un horario de sueño diurno-nocturno.
Para ayudar a su bebé a establecer un ritmo circadiano saludable, comience por asegurarse de que reciba suficiente exposición a la luz del día y estimulación durante el día. Si bien los recién nacidos necesitan dormir mucho durante el día, puedes experimentar para encontrar un horario de siesta que permita que tu bebé duerma bien entrada la noche sin que se canse demasiado. Antes de ir a dormir, trate de crear un ambiente tranquilo y seguir la misma rutina para la hora de dormir todas las noches. Las siguientes rutinas pueden ayudar a su bebé a asociar la noche con el sueño:
- Tomar una ducha
- Cambiar pijama y pañal
- Leer un libro
- Canción de cuna
- Alimentación nocturna (pero asegúrese de que el bebé no se duerma mientras lo amamanta o le da el biberón)
- Beso de buenas noches
- Atenúa las luces
- Reducir la temperatura entre 1 y 3 grados
- Crea un ambiente tranquilo
Una parte importante del desarrollo de hábitos de sueño saludables para su bebé incluye enseñarle a dormirse por sí solo. A muchos bebés les reconforta que los carguen o los abracen, pero es mejor acostar a su bebé antes de que se duerma por completo. De esta manera, tu bebé estará menos ansioso si se despierta por la noche y tú no estás allí. Su bebé puede volver a dormirse sin su ayuda.
La verdad sobre el sueño del bebé
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