Hay muchas maneras de aumentar su esperanza de vida : mantenerse hidratado, dormir lo suficiente y comer sano son solo algunas opciones. Pero si quieres prolongar tu vida aún más, considera añadir té verde a tu rutina diaria .
Según Nisha Melvani, MS, RD, los nutricionistas recomiendan esta bebida de sabor natural como el mejor té para la longevidad. ¿Tienes curiosidad por saber por qué? ¡Descubre cómo el té verde puede alargar tu vida , junto con consejos para aprovecharlo al máximo!
Tabla de contenido
El té verde es bien conocido por su capacidad para combatir el estrés oxidativo. Esta condición es causada por una acumulación de radicales libres o moléculas inestables que dañan las células sanas. El estrés oxidativo es causado por muchos factores, entre ellos la falta de sueño, el consumo de alcohol, el estrés fisiológico y la contaminación ambiental. Los antioxidantes son compuestos beneficiosos que ayudan a neutralizar los radicales libres, volviéndolos inofensivos y al mismo tiempo protegiendo las células.
El té verde es rico en antioxidantes. El té verde es particularmente rico en epigalocatequina-3-galato (EGCG), un tipo de antioxidante conocido como polifenol. Favorece la longevidad reduciendo el estrés oxidativo y mejorando las defensas naturales del cuerpo.
El té verde también protege las mitocondrias celulares, que son responsables de producir la energía que las células necesitan para funcionar. Pero eso no es todo: los antioxidantes del té verde también reducen la inflamación, disminuyen el daño al ADN y ayudan en la reparación celular, todo lo cual ayuda a retrasar el envejecimiento y proteger contra enfermedades crónicas.
Debido a que los antioxidantes del té verde frenan esta afección y la inflamación, también benefician la longevidad celular. Esto es importante para retrasar el proceso de envejecimiento de las células.
La senescencia celular ocurre cuando dejan de dividirse permanentemente. Como resultado, estas células se vuelven "envejecidas". Aunque se trata de un proceso natural, los altos niveles de estrés oxidativo pueden acelerar el envejecimiento celular, dando lugar a una acumulación de células senescentes. Esto es un problema para la longevidad porque las células senescentes liberan moléculas inflamatorias que contribuyen al daño tisular y al envejecimiento.
Los antioxidantes del té verde (especialmente EGCG) ayudan a retrasar el envejecimiento celular al reducir el estrés oxidativo. Esto reduce la inflamación crónica, mejora la función del tejido y mejora la reparación celular, favoreciendo así una vida útil más larga.
El intestino afecta muchos aspectos de nuestra salud, incluida la función mental, la inmunidad y la longevidad. Con eso en mente, es posible que te sientas inspirado para alimentarte con alimentos buenos para el intestino, como el kimchi y el yogur, pero el té verde merece un lugar en esta lista. Los antioxidantes del té verde mejoran la salud intestinal al favorecer las bacterias beneficiosas, reducir la inflamación intestinal y fortalecer la barrera intestinal. ¿Cual es el resultado? La reducción de la inflamación sistémica, el aumento de la inmunidad y la mejora de la salud metabólica contribuyen a una vida más larga.
Si prefieres el matcha al té verde normal, estás de suerte. El matcha ofrece beneficios similares a los del té verde, pero a menudo es más potente porque se consume la hoja de té entera. De hecho, el matcha tiene incluso más EGCG y antioxidantes, lo que proporciona una protección más fuerte contra el estrés oxidativo y la inflamación. Esto lo convierte en un excelente té para la longevidad, al igual que el té verde tradicional.
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