Las aplicaciones de respiración pueden facilitar la respiración al proporcionarle ejercicios de respiración. Las aplicaciones de respiración nos permiten saber qué sucede cuando nuestra presión arterial, frecuencia cardíaca o ondas cerebrales comienzan a funcionar y alcanzan una frecuencia coherente. Estas Apps también nos enseñan a gestionar el estrés a través de diversos ejercicios. Creo que tiene suficientes razones para usar una aplicación de respiración para calmarse, reducir el estrés y mantenerse saludable.
Contenido
Las 10 mejores aplicaciones de respiración para Android e iOS
1. La aplicación de respiración
La aplicación de respiración con el número máximo de usuarios y una calificación total de 4.8 sobre 5 en Google Play Store y Appstore, esta aplicación asegura la primera posición en nuestra lista. Esta maravillosa aplicación funciona según los principios de la respiración de resonancia, es decir, respirar a un ritmo de 5 a 6 respiraciones por minuto, que es más lento que nuestro ritmo de respiración habitual, que es de 15 a 18 respiraciones por minuto.
La aplicación de respiración nos permite saber qué sucede cuando nuestra presión arterial, frecuencia cardíaca o ondas cerebrales comienzan a funcionar y alcanzan una frecuencia coherente. Respirar en resonancia nos ayuda a equilibrar los dos importantes sistemas nerviosos autónomos en consecuencia. Esto conduce a la reducción del estrés y al estado de calma. Descubra más sobre la aplicación The Breathing App utilizando el enlace que se proporciona a continuación:
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2. Respira2Relájate
En el número 2, tenemos otra aplicación de respiración disponible en las plataformas Android e iOS. Esta app nos enseña a gestionar el estrés a través de varios ejercicios. Incluye un escáner corporal que nos permite conocer cómo reacciona cada parte de nuestro cuerpo ante el estrés.
Hay varios videos disponibles sobre el manejo del estrés donde conocemos el estrés, sus efectos, causas y formas de reducirlo. La aplicación Breathe2Relax nos ayuda a aprender la respiración diafragmática. Además, nos brinda consejos para controlar la ira, la ansiedad y otros problemas mentales. ¡La aplicación es mucho más que lo que se presenta aquí! Toque el enlace para explorar otras características de la aplicación Breathe2Relax:
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3. Cambio Mental CBT
MindShift Mindshift CBT emplea estrategias científicamente probadas basadas en la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) para ayudarnos a calmarnos, reducir el estrés y mantenernos saludables. Sabemos que para una respiración saludable, necesitamos mantener nuestra mente fresca y libre de preocupaciones. Esta aplicación hace lo mismo.
Contribuye a mejorar nuestras habilidades de pensamiento y orientarlo en una dirección positiva para mantenernos en el camino correcto. Otras características de esta aplicación ayudan a las personas a lidiar con el estrés, los estados de pánico, el perfeccionismo, la ansiedad y muchos otros problemas. Hay gráficos en él que nos permiten rastrear nuestro estado de ánimo. Podemos configurar recordatorios para mantenernos motivados todo el día. Obtenga la aplicación MindShift Mindshift CBT utilizando el enlace que se proporciona a continuación:
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4. Meditación MyLife: Detente, Respira y Piensa
Pasando a la siguiente aplicación de nuestra lista, tenemos MyLife Meditation, conocida formalmente como Stop, Breath, and Think, es una aplicación gratuita con más de 400 actividades premium. Esta aplicación ha ganado varios premios por su eficiencia; uno de ellos es el Webby People's Voice Award a la Mejor App de Salud en 2017. El check-in permite conocer nuestros sentimientos a través de las calificaciones. Posteriormente, si se encuentra en estado de ansiedad, pánico o desorientación, sugiere actividades y meditaciones relajantes.
La aplicación MyLife Meditation incorpora meditaciones para cada grupo de edad, es decir, para niños, adolescentes y adultos. No importa si eres un principiante o un meditador experimentado, esta aplicación incluye meditaciones para todos. También ayuda a las personas en el manejo de la depresión. En resumen, la aplicación MyLife Meditation actúa como un entrenador personalizado. Descargue la excelente aplicación MyLife Meditation ahora en su teléfono con el enlace que se comparte a continuación:
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5. Temporizador de información
En el número 5 tenemos 'Insight Timer', otra aplicación premiada disponible de forma gratuita para ayudarnos con la respiración, el insomnio, la ansiedad, el estrés, etc. Incluye miles de pistas de música y sonidos para calmar la mente, mejorar la concentración, y sueño profundo.
Viene con una variedad de meditaciones guiadas (con más de 100 meditaciones nuevas agregadas diariamente) de los mejores psicólogos y expertos. Esta aplicación ayuda a reducir la ansiedad, controlar el estrés y controlar la ira para llevar una vida feliz. Toque el enlace a continuación para obtener más información sobre la aplicación Insight Timer:
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6. Aliento
La aplicación Breathly, sexta en nuestra lista, viene con técnicas de respiración simples que nos ayudan a relajarnos. Incluye características que ayudan a reducir el estrés mental necesario para un sueño profundo. Breathly viene con opciones de entrenamiento de relajación y respiración diarias en las que tenemos que elegir una técnica de respiración.
Hay varios ejercicios guiados disponibles para ayudarnos a mejorar el enfoque, manejar el estrés y controlar la ira. Breathly es una de las sencillas aplicaciones de respiración disponibles en nuestro dispositivo de forma gratuita. Tómese un tiempo para su cuerpo con la aplicación Breathly cuyo enlace se proporciona a continuación:
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7. Espacio de cabeza
Darle unos minutos a nuestro cuerpo puede ayudar a reducir todo el estrés del día. ¿no es así? La siguiente aplicación en nuestra lista se usa para el mismo propósito. Solo requiere unos minutos para mantener nuestro cuerpo y mente saludables. Las diversas características nos ayudan a mejorar la concentración, mantener la calma, respirar lentamente y dormir en paz.
Nos enseña a respirar, dormir y meditar para vivir una vida saludable. En la sección de sueño, encontramos una gama de meditaciones para dormir, canciones relajantes, música, melodías para dormir, etc. Todo esto ayuda a descansar por la noche. Esta aplicación también incluye una meditación guiada para estudiantes que los ayuda a mantenerse alejados de las distracciones. Echa un vistazo a otras características interesantes de la aplicación Headspace utilizando el siguiente enlace:
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8. Respiración Universal – Pranayama
Respiración universal: la aplicación Pranayama es utilizada por una gran parte de la población en todo el mundo y la mayoría de los médicos la recomiendan para controlar los problemas respiratorios. Ha sido utilizado por personas para controlar el asma y la EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica).
Se dice que la respiración lenta de unos 15 minutos puede ayudarnos a reducir todo nuestro estrés y favorecer el buen humor. Las increíbles características de esta aplicación ayudan a las personas a vivir una vida feliz y saludable. Respiración universal: la aplicación Pranayama proporciona ejercicios para mejorar la respiración, el enfoque, la resistencia y mantener un corazón saludable. Toque el enlace provisto que lo llevará directamente a esta aplicación:
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9. Kardia
KardiaKardia, siendo la novena aplicación de nuestra lista, brinda alivio contra el estrés y ayuda a combatir el insomnio-falta de sueño al enfocarse en la respiración profunda y reduce los ataques de ansiedad. El modo Target en él gestiona automáticamente la frecuencia respiratoria para ayudarnos a relajarnos y conciliar el sueño.
Hay una gama de música y sonidos relajantes de alta calidad disponibles para ayudarnos a calmarnos. Otros beneficios incluyen una mejor concentración, un estado mental saludable, un mejor control sobre la ira, etc. Esta es una aplicación gratuita sin anuncios. Obtenga esta excelente aplicación fácilmente usando el enlace compartido a continuación:
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10. Calma
Pasando a la última aplicación de respiración de nuestra lista, como su propio nombre indica, esta aplicación incluye funciones que nos ayudan a controlar el estrés, reducir la ansiedad y calmar nuestra mente. Esta app viene con un montón de cuentos para dormir, programas de respiración, música relajante y mucho más para ayudarnos a dormir una buena siesta.
Los cuentos narrados en la voz tranquilizadora nos ayudan a conciliar el sueño. Calm incluye meditaciones guiadas adecuadas tanto para principiantes como para experimentados. Verifique esta aplicación en su teléfono usando el enlace que se muestra:
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Resumiendo
Estas fueron algunas de las mejores aplicaciones de respiración disponibles en ambas plataformas, es decir, iOS y Android. Se pueden descargar gratis y son fáciles de usar. Visite los enlaces que se muestran en el artículo para saber más sobre sus características. Todas las aplicaciones presentadas anteriormente son bien conocidas por ayudar a las personas a reducir la ansiedad; manejar el estrés, la ira, el insomnio, etc.
Las aplicaciones de respiración incluyen programas de respiración y ejercicios de respiración que nos ayudan a relajarnos. Hoy en día, la depresión se ha vuelto común para la mayoría de las personas que la padecen alguna vez en la vida. Es necesario mantener una buena salud mental para evitar todos los problemas que lastran nuestra salud. Descarga cualquiera de estas apps para asegurarte una buena salud tanto física como mental.
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