El menú durante los últimos 3 meses de embarazo debe seguir siendo diverso en cuanto a sustancias y aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y vitaminas y minerales beneficiosos para el feto.
Peso del feto 8 meses ¿cuánto es el estándar y notas para la madre?
Un menú razonable durante los últimos 3 meses de embarazo ayudará al feto a ganar peso fácilmente.
Un feto sano a término suele pesar un promedio de 2,7 a 3,5 kg y mide 51 cm de largo. En los últimos 3 meses, el bebé promedio puede aumentar de 200 a 300 gramos por semana. Por lo tanto, esto puede verse como un gran avance en el peso de su hijo para que esté listo para el mundo exterior.
A partir del séptimo mes, las madres deben prestar atención a controlar el crecimiento de peso del niño después de cada visita prenatal para asegurarse de que el bebé se esté desarrollando bien físicamente.
Si bien el peso del feto es el tema más importante, la madre no debe olvidarse de cuidar el espíritu, descansar cómodamente y relajarse. El contrabando y la ansiedad, el insomnio, afectarán cada vez más la capacidad del feto para absorber nutrientes. Por tanto, las madres necesitan tener una posición estable, especialmente en los últimos meses de este embarazo.
Semana 2837,6 cm1005 g
Semana 2938,6 cm 1153 g
Semana 3039,9 cm 1319 g
Semana 3141,1 cm 1502 g
Semana 3242,4 cm 1702 g
Semana 3343,7 cm1918 g
Semana 3445 cm2146 g
Semana 3546,2 cm2383 g
Semana 3647,4 cm 2622 g
Semana 3748,6 cm 2859 g
Semana 3849,8 cm 3083 g
Semana 3950,7 cm3288 g
Semana 4051,2 cm 3462 g
Además de asegurarte siempre de que tu dieta diaria tenga 4 grupos esenciales de nutrientes, a saber, proteínas, almidón, grasas, vitaminas y minerales, en los últimos 3 meses también debes agregar algunos alimentos ricos. nutrición para ayudar al feto a absorber mejor, aumentando así de peso hasta la fecha de nacimiento.
Menú de los últimos 3 meses de embarazo con boniato
Junto con el almidón, las batatas están cargadas de fibra digestiva, vitamina A, vitamina C y vitamina B6. Entre las frutas y verduras, las batatas se consideran el alimento número uno en términos de contenido nutricional en comparación con otros tipos.
Sin embargo, las madres deben tener en cuenta que al procesar batatas, al vapor y hervidas son las dos mejores formas de retener la máxima cantidad de nutrientes para este alimento.
Los huevos, especialmente los huevos, son ricos en proteínas, zinc, hierro y fólico. Este es uno de los principales alimentos que se anima a las madres embarazadas a comer con regularidad durante el embarazo.
Cómo deben comer huevos las madres embarazadas:
Puedes optar por comer huevos y huevos de pato. Hay cosas que las madres embarazadas también deben tener en cuenta:
Come huevos completamente cocidos
- En promedio, comer 3-4 frutas por semana es suficiente.
Una de las bebidas ricas en calcio y vitaminas necesarias tanto para el feto como para la madre embarazada. La leche fresca sin azúcar tendrá un contenido moderado de grasa, no demasiado grasosa y más fácil de beber que la leche de calabaza. Debe prestar atención para elegir la leche fresca pasteurizada, que será más segura para usted y su bebé.
Además de la leche fresca de vaca, la leche de soja o de semillas (leche de maíz, leche de almendras, etc.) también proporcionan fuentes altas de proteínas y calcio para las madres embarazadas.
Los productos lácteos como el yogur sin azúcar también ayudan al feto a ganar bien de peso en los últimos meses.
Menú de los últimos 3 meses de embarazo con ternera
Una de las fuentes abundantes de proteínas para las mujeres embarazadas al final del embarazo. 100 g de carne de vacuno contienen cerca de 40 proteínas. Entonces, si en los últimos 3 meses las madres se toman la molestia de agregar esta carne al menú durante el embarazo, ayudará a que el peso fetal se acelere más rápido.
¿Qué pueden comer las madres embarazadas con carne de res?
Carne de res mixta salteada, sopa de fideos de ternera, fideos de ternera, caldo de ternera cocido con patatas de zanahoria, ternera guisada son platos deliciosos para las madres.
El pescado contiene una gran cantidad de Omega 3 DHA y EPA, que son difíciles de encontrar en otros grupos de alimentos. Omega es esencial para el desarrollo del cerebro fetal. No solo eso, también ayuda al bebé con buen cabello, cejas pobladas y piel blanca y rosada .
Algunos estudios científicos también muestran que las mujeres que comen pescado (en una cantidad adecuada) durante el embarazo, el bebé nacerá más ágil, los hitos del desarrollo mejores que el feto de la madre casi no Pescado dietético durante el embarazo.
Las madres embarazadas deben comer pescado en los últimos 3 meses:
La carpa, la anchoa, el gobio y el salmón se consideran peces seguros y proporcionan los mejores nutrientes para el feto en este momento.
A diferencia de los camarones, los peces grandes, cuando se comen sin espinas, los camarones y los peces pequeños que pueden comerlos por completo proporcionarán más calcio. No solo eso, los peces pequeños y los camarones también contienen proteínas y grasas DHA, muy buenas para el desarrollo físico y cerebral del feto.
Sugerencias de platos con pequeños pescados y camarones para embarazadas:
Sopa de camarones con calabaza.
Melón cocido con cangrejo.
Sardinas con salsa de soja.
Camarones asados con algo de carne grasa y pimienta.
Pescado gobio estofado con tocino.
Menú de los últimos 3 meses de embarazo con frijoles
Las legumbres como frijoles rojos, frijoles blancos, frijoles de cala, caupí, ... son ricas en fibra y contienen un alto contenido proteico tanto como la carne. Las madres embarazadas deben agregar al menú durante los últimos 3 meses de embarazo, platos que contengan frijoles.
Menú de sugerencias para embarazadas:
- Caupí salteado con ternera
- Caldo de frijoles con guiso de huesos
- Sopa de fríjol
La caña de azúcar contiene más de 30 tipos de ácidos orgánicos, proteínas, grasas, carbohidratos y minerales naturales que son extremadamente buenos para el cuerpo humano. Especialmente más del 70% del azúcar natural en el jugo de caña de azúcar es una excelente fuente de energía.
Beber jugo de caña de azúcar con regularidad ayudará a las madres embarazadas a mejorar las náuseas matutinas, el estreñimiento y proporcionará muy buena nutrición al feto, especialmente en los últimos 3 meses.
Comer caña de azúcar fresca o beber jugo de caña es bueno para las madres embarazadas. Sin embargo, la caña de azúcar contiene una gran cantidad de azúcar, por lo que las madres embarazadas solo necesitan comer / beber unas 3 veces por semana es suficiente.
El agua de coco tiene una variedad de nutrientes que incluyen agua, proteínas, azúcar, hierro, fósforo, sodio, vitamina C, B1, B2, B3, B6, fibra, calcio, magnesio, potasio, zinc, ácido fólico.
Beber agua de coco con regularidad durante los últimos 3 meses ayudará a las madres a no preocuparse por la falta de líquido amniótico, el feto aumentará de peso y las madres embarazadas se sentirán mejor.
Menú de los últimos 3 meses de embarazo con frutos secos
Los frutos secos son ricos en grasas saludables, como omega 3, fibra, proteínas, magnesio y muchas vitaminas y minerales. Los estudios demuestran que los alimentos con alto contenido de magnesio pueden ayudar a reducir el riesgo de parto prematuro.
¿Qué semillas pueden comer las madres embarazadas?
Las semillas de calabaza, las almendras, las nueces y las semillas de girasol pueden convertirse en bocadillos nutritivos para el feto.
Además de los 10 alimentos nutritivos anteriores, las madres embarazadas no se olviden de descansar mucho, comer una variedad y complementar las multivitaminas de acuerdo con la prescripción del médico, lo que ayudará a las madres a tener un menú de embarazo estándar científico.
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