"¿Dormir lo suficiente para perder peso?" Dormir lo suficiente puede ayudarlo a evitar un aumento de peso excesivo. Sin embargo, si quieres perder peso en un mes, ¡dormir no te ayudará!
Según John M. Jakicic, director del Centro de Actividad Física y Control del Peso de la Universidad de Pittsburgh, las personas que no duermen lo suficiente por la noche corren el riesgo de aumentar de peso. "Cuando no duermes bien o te falta sueño, estás haciendo un montón de cambios hormonales que pueden hacerte subir de peso". Las causas de este fenómeno son:
Dormir poco hace que cambien las hormonas que regulan el crecimiento y el apetito. Cuanto más alerta esté, más probabilidades tendrá de comer algunos bocadillos más. Un estudio de 2013 de la Academia Nacional de Ciencias de EE. UU. Respalda esa teoría. Han descubierto que las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de pasar hambre porque sus cuerpos necesitan más energía para mantenerse despiertos.
Además, si no duerme lo suficiente, es posible que se canse. Entonces, no tienes suficiente energía para hacer más. No querrás subir escaleras o ir al gimnasio. Menos actividad física significa menos calorías quemadas. Como resultado, ganarás peso gradualmente.
Si no duermes bien por la noche, creas un desequilibrio hormonal. La grelina es una hormona liberada en el estómago que indica hambre en el cerebro. La leptina es una hormona liberada por las células grasas. Suprime el hambre y señala que el cuerpo está lleno. Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo produce más grelina y menos leptina, lo que le da hambre y aumenta su apetito.
Además, cuando duerme, su cuerpo desarrolla músculo y rejuvenece los tejidos. Cuanto menos duerma, menos tiempo tendrá su cuerpo para dedicarle a este importante proceso. Cuando tienes menos músculo, tu metabolismo es ineficaz. En última instancia, su cuerpo tiene más grasa y menos músculo.
Los expertos en obesidad suelen aconsejar a quienes quieren perder peso que duerman mucho, además de una dieta adecuada o ejercicio regular. Porque las personas que duermen menos de 4 horas por noche tienen un 73% más de probabilidades de volverse obesas que las que duermen de 7 a 9 horas.
Del mismo modo, aquellos que dormían un promedio de 5 horas tenían un 50% de riesgo de engordar y una reducción del 23% en 6 horas. La verdad es que todos tienen una necesidad diferente de cuánto tiempo duermen.
Muchas personas solo necesitan 6 horas al día para estar despiertas. Otros duermen hasta 9 horas y aún anhelan dormir. Alguien puede dividir su sueño en varias siestas que se reparten a lo largo del día. Hay personas que no pueden dormir la siesta. De cualquier manera, todo lo que necesita hacer es satisfacer las necesidades de sueño de su cuerpo. No se resista a la somnolencia excepto en casos urgentes.
Dormir lo suficiente no lo ayuda a perder tanto peso con una dieta saludable. Así que no espere dormir lo suficiente para perder hasta unos pocos kilogramos al mes. Dormir lo suficiente solo lo ayudará a perder peso y controlarlo. Por tanto, lo más importante para adelgazar es llevar una alimentación sana.
¿Tiene la respuesta a la pregunta "¿Es suficiente dormir para perder peso?". ¡Intente crear un descanso y una dieta saludables para usted mismo para alcanzar el peso que desea!
Ver más:
11 frutas para ayudar a perder peso de manera efectiva
Los 3 principales obstáculos que te impiden perder peso con éxito
5 ejercicios para madres ocupadas
Netflix es una de nuestras plataformas de transmisión de video favoritas y es casi el único responsable de construir una plataforma viable tanto para los cortadores de cable como para los suscriptores de cable. Si bien Hulu, Amazon y HBO han seguido el camino de
Los subtítulos pueden ofrecer muchos beneficios. Tal vez te distraigan los ruidos que te rodean o estés viendo una película en un idioma extranjero. En cualquier caso, es útil saber cómo activar (o desactivar) los subtítulos en su Hisense
Los subtítulos pueden ser una característica muy conveniente de su televisor Hisense. Ya sea que esté viendo una película llena de acción o un programa de televisión dramático de un país diferente, los subtítulos en su idioma nativo le permiten cerrar la brecha del idioma. Como
Si comparte su Fire Stick con amigos o familiares, es muy probable que, en algún momento, vean algo que simplemente no le atraiga. Otras veces, abres una película o un programa de televisión y
YouTube Kids es una de las mejores opciones si desea que sus hijos usen la plataforma. Darle a su hijo una Chromebook para disfrutar de YouTube Kids también es una gran idea. Sin embargo, la Chromebook no es una computadora normal;
YouTube hace que sea muy fácil subir videos. Todo lo que necesita es iniciar sesión en YouTube, seleccionar un video de su biblioteca y presionar el botón "Cargar". Pero una de las claves para un video de YouTube exitoso es una buena edición. Entonces,
Si tiene hijos, sabe lo importante que es protegerlos del contenido inapropiado en Internet. Incluso en YouTube, que está cuidadosamente seleccionado, su hijo puede encontrarse con contenido que no es adecuado para él. Es por eso
Una película o un programa de televisión puede brindar una buena oportunidad de vinculación para amigos y familiares. Y gracias a la extensa biblioteca de Netflix, hay algo para todos, desde éxitos de taquilla de Hollywood, clásicos europeos, series de anime y oscuros éxitos asiáticos.
Si desea renovar su suscripción a Netflix o abrirla con una nueva dirección de correo electrónico, deberá actualizar todos sus dispositivos con las nuevas credenciales de inicio de sesión de Netflix. Ya sea que esté usando la cuenta de Netflix de un amigo,
Kodi es una forma fantástica de transmitir contenido a su televisor desde una computadora o teléfono, y usar Android TV de Google es una excelente manera de convertir su televisor básico en un
Una molestia muy común que surge al ver contenido en YouTube en su iPhone es que se apaga automáticamente cuando la aplicación no está en primer plano. Es decir, si respondes a un texto o abres cualquier otro
La versión móvil de YouTube ha recorrido un largo camino en los últimos años. La mayoría de las funciones de computadoras de escritorio o portátiles también se han abierto camino hacia los dispositivos móviles. Desde comentarios y listas de reproducción hasta modo oscuro y anotaciones, el sitio móvil de YouTube y
El uso de enlaces para conectar dos piezas de información se ha convertido en una parte esencial de cualquier actividad de gestión de tareas. Es por eso que hoy le daremos instrucciones sobre cómo agregar un enlace en Notion. Esto es un
¿Tienes un dispositivo Chromecast? Si lo conectó a YouTube, ese pequeño ícono de Cast seguirá apareciendo cuando abra la aplicación de YouTube en su teléfono. Esto podría causar algunas situaciones embarazosas. Si lanzas accidentalmente
Netflix es una fuente popular de entretenimiento a pedido. Si sus originales de Netflix favoritos tienen resoluciones más bajas de lo que esperaba, cambiar la configuración de la imagen debería ayudar. Aquí está todo lo que necesitas saber. Cambiar la imagen de Netflix
Kodi es uno de los bits de software de transmisión más versátiles, aunque notorios, que puede descargar, y está disponible en todo, desde MacBooks y PC hasta Chromecasts y Firesticks. Pero, ¿qué pasa con su teléfono inteligente o tableta? si tienes
El servicio de transmisión de gran popularidad, Netflix, ofrece contenido y configuraciones en varios idiomas. Si bien la función es excelente, esto puede generar confusión cuando la pantalla muestra un idioma que no es su lengua materna. Tal vez alguien configuró el idioma accidentalmente,
¿Cuántas veces has visto una película o un programa de televisión y te has quedado dormido? Si esto te sucede a menudo, te alegrará saber que Disney Plus te permite volver al principio de la
Una sesión de Netflix y chill puede ser muy divertida. Tome un refrigerio y una bebida, siéntese y reproduzca su película o programa favorito. Pero hay una cosa que no necesitas cuando te das un atracón de la última serie. Irritante
Netflix es un gigante de la transmisión en línea, pero ¿qué haces cuando se activan demasiados dispositivos en tu cuenta? No hay límite en la cantidad de dispositivos que puede tener en Netflix, pero hay un límite en la cantidad
![Cómo cambiar el idioma en Netflix [Todos los dispositivos]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-5188-0605161802346.jpg "Cómo cambiar el idioma en Netflix [Todos los dispositivos]")
