No todos los suplementos son beneficiosos para el síndrome del intestino irritable (SII) y algunos incluso pueden empeorar los síntomas. A continuación se presentan suplementos que no se recomiendan para personas con SII .
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno digestivo común que afecta a millones de personas en todo el mundo. La enfermedad se caracteriza por síntomas como dolor abdominal, hinchazón, diarrea y estreñimiento, que pueden afectar significativamente la calidad de vida de una persona. Aunque la causa exacta del síndrome del intestino irritable aún no está clara, a menudo está relacionada con una combinación de factores como la sensibilidad intestinal, la dieta, el estrés y el estilo de vida. Controlar el síndrome del intestino irritable puede ser un proceso desafiante y profundamente personal, ya que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Esto ha llevado a muchas personas a explorar diferentes métodos para aliviar sus síntomas, siendo los suplementos una opción popular.
Muchos suplementos prometen mejorar la salud intestinal, controlar los síntomas o restablecer el equilibrio en el sistema digestivo, todo lo cual suena muy atractivo. Sin embargo, no todos los suplementos son iguales y algunos pueden hacer más daño que bien a las personas que padecen SII. Y elegir los suplementos adecuados es importante para evitar agravar la afección.
Este artículo le ayudará a comprender mejor el papel de los suplementos en el manejo del síndrome del intestino irritable, arrojando luz sobre cuáles, según los nutricionistas, debería evitar.
Suplementos no aptos para personas con SII
Los suplementos de vitamina C, especialmente en dosis altas, pueden causar problemas a las personas con SII, especialmente SII-D (síndrome del intestino irritable con diarrea). " Si bien la vitamina C es conocida por sus beneficios como antioxidante y por mejorar la absorción de hierro, en dosis grandes pueden actuar como laxante y empeorar significativamente los síntomas de la diarrea", comparte Amanda Godman , MS, RD, CDN, dietista registrada .
En lugar de depender de suplementos de vitamina C, Godman recomienda aumentar la ingesta de antioxidantes a través de alimentos integrales. Las frutas y verduras frescas no sólo aportan vitamina C natural, sino que también aportan nutrientes y fibra adicionales. " En particular, las frutas ricas en fibra soluble (puré de manzanas, plátanos maduros, aguacates) pueden ser beneficiosas para ayudar a controlar la diarrea y, al mismo tiempo, aportar una dosis de vitamina C ", añade Goodman.
Es importante señalar que los datos sugieren que las personas con síndrome del intestino irritable pueden ser susceptibles a la deficiencia de vitamina C. La ingesta adecuada de este nutriente a través de los alimentos y, en algunos casos, una suplementación adecuada bajo la guía de un médico es esencial para mantener niveles saludables.
Los suplementos de fibra prebiótica, como la inulina, pueden desempeñar un papel beneficioso en la alimentación de la microbiota intestinal. Pero Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, comparte que si bien la fibra prebiótica generalmente se considera buena para la salud intestinal, a veces puede ser contraproducente en personas con síndrome del intestino irritable. "Advierto a las personas con síndrome del intestino irritable que no tomen suplementos de fibra prebiótica como la inulina", afirma Hadley. “ Si bien la fibra prebiótica puede ser buena para el microbioma intestinal en general, en personas con síndrome del intestino irritable puede causar hinchazón, dolor abdominal y cambios en los movimientos intestinales ”. Estos efectos secundarios pueden empeorar los síntomas que las personas con síndrome del intestino irritable intentan controlar, por lo que es necesario sopesar los posibles beneficios frente a los riesgos.
" Tomar suplementos no es una solución única para todos, y es importante recordar que algunos suplementos funcionan bien para algunas personas, pero no para otras", añade Hadley . Las investigaciones sugieren que es importante personalizar la suplementación prebiótica según las necesidades individuales de las personas con SII, ya que algunas personas con la afección pueden tolerarlas e incluso beneficiarse de ellas, mientras que otras pueden experimentar el efecto contrario. En concreto, los investigadores informan que los suplementos prebióticos y probióticos personalizados según la microbiota intestinal y el subtipo de SII de cada individuo pueden reducir la gravedad de la enfermedad.
La cáscara sagrada es un laxante natural elaborado a partir de la corteza del árbol, comúnmente utilizado para ayudar a aliviar el estreñimiento. El medicamento actúa estimulando los intestinos para promover los movimientos intestinales. Si bien puede sonar atractivo, si usted padece de síndrome del intestino irritable, la cáscara sagrada puede no ser la mejor opción para el estreñimiento.
"Aunque se comercializa como un remedio natural para el estreñimiento, puede irritar el revestimiento intestinal y empeorar síntomas como calambres, diarrea e hinchazón, especialmente en personas con SII-D (SII con predominio de diarrea)", señala Mascha Davis, M.D., RDN, dietista registrada . “El uso a largo plazo también puede generar dependencia y potencialmente dañar el microbioma intestinal, haciéndolo contraproducente para controlar los síntomas del SII ”.
El ajo se utiliza ampliamente por sus posibles beneficios para la salud, ya que es conocido por sus propiedades antibacterianas, antivirales y de apoyo inmunológico.
Estos suplementos suelen estar elaborados a partir de formas concentradas de ajo, como ajo en polvo, aceite o extracto de ajo añejado. A menudo se comercializan para ayudar a mejorar la salud del corazón, reducir la presión arterial y combatir infecciones.
Sin embargo, los suplementos de ajo pueden causar problemas importantes para las personas con SII. El ajo tiene un alto contenido de FODMAP, un grupo de carbohidratos fermentables que se absorben mal en el intestino. Estos compuestos pueden provocar síntomas como hinchazón, gases, dolor abdominal y diarrea en personas con SII. Incluso en forma de suplemento, los compuestos concentrados de ajo pueden causar estos problemas digestivos, lo que los convierte en una opción desfavorable para las personas que sufren el síndrome del intestino irritable.
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