La hinchazón puede afectar a cualquiera. La buena noticia es que el desayuno es un buen momento para agregar algunos ingredientes a tu comida que ayudarán a reducir la hinchazón. Ese ingrediente es el plátano.
Los plátanos son buenos para las personas con estómagos sensibles.
Resulta que los plátanos pueden ayudarte a sentirte mejor por la mañana. Los nutricionistas dicen que los plátanos son una fruta baja en FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables). Esto significa que es menos probable que te causen malestar estomacal si es sensible. Además, los plátanos tienen un alto contenido en fibra, lo que es bueno para la digestión. La fibra ayuda a mantener los intestinos regulares y previene el estreñimiento, que puede hacer que te sientas hinchado. Comer plátanos también puede hacerte sentir lleno, por lo que tendrás menos probabilidades de comer en exceso más tarde en el día.
Los plátanos ayudan a reducir la retención de agua.
Otra gran ventaja de los plátanos es que pueden ayudar a prevenir y reducir la hinchazón porque tienen un alto contenido de potasio. Los expertos dicen que el potasio ayuda a controlar los niveles de sodio en el cuerpo, lo que puede reducir la retención de agua y la hinchazón. No sólo eso: los plátanos también contienen nutrientes importantes como la vitamina B6 que favorece la salud digestiva general.
En resumen, comer un plátano por la mañana es bueno para el sistema digestivo y puede aliviar la hinchazón estomacal. Incluso puedes agregar un poco a un tazón de avena rica en fibra para obtener una comida deliciosa y nutritiva que le encantará a tu intestino.
Notas al comer plátanos
Lo mejor es no comer demasiados plátanos: probablemente lo mejor sea sólo uno o dos al día. Comer demasiado puede hacerte ganar peso porque los plátanos contienen carbohidratos y azúcar.
Asegúrese de que su dieta incluya una variedad de frutas y verduras para lograr el equilibrio. Si come demasiados plátanos u otros alimentos ricos en potasio, puede provocar que su cuerpo tenga demasiado potasio. Esta condición se llama hipercalemia y causa debilidad, fatiga, entumecimiento u hormigueo.
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